Training

훈련

오늘 한 운동을 모두 더해 훈련부하를 계산합니다. 부하는 운동 시간 × 자각도이며, 이 값이 오늘 필요한 에너지·탄수화물·수분·수면의 기준이 됩니다. 몸이 감당한 양을 알아야 무엇을 채워야 하는지가 정해집니다.